Empiezo el gym este 2023. ¿Pero cómo?

Cada año lo empezamos con propósitos y objetivos.

Pero ¿cómo podemos hacer para lograrlo?

Lo primero es ponernos objetivos que sean posibles. Es decir, si decido empezar a ir al gimnasio tendré que ver si ¿en verdad tengo tiempo para hacerlo?, ¿si mi presupuesto me alcanza?, ¿si el gimnasio me queda cerca?. Si la respuesta es sí y la energía y motivación estan de mi lado será probable que logre mi objetivo.

En el libro de Las 4 disciplinas de la ejecución, los autores nos dejan claro que si no cumplimos los objetivos puede ser porque no pensamos bien los procesos ( ej, el gimnasio me queda lejos o está muy caro) si una vez revisados los procesos seguimos sin cumplir los objetivos es momento de replantearnos la meta que queremos lograr de una manera mas realista.

El libro Atomic Habits nos plantea que para lograr cambios en hábitos nos hagamos la vida fácil, es decir ¿cuál es la forma más fácil para mi, para mantener mi rutina de ejercicio?

James Clear proponer una estrategia que le llaman "temptation bundle" que nos invita a juntar una actividad que me cuesta trabajo con una que me gusta. Por ejemplo; ver mi serie preferida mientras hago ejercicio.

Yo por ejemplo recuerdo haberme picado con Game of Thrones y solo me daba permiso de ver un episodio si estaba sobre la bicicleta. Fue una estrategia buenísima pues logré hacer mucho ejercicio esa temporada.

Para este 2023 planteate objetivos realistas para ti, empieza por algo pequeño pero mantenlo en el tiempo, tu nuevo propósito diseñalo de forma que sea disfrutable. En cuanto más disfrutable sea será mas posible que al día siguiente tengas ganas de hacerlo.

Mucha suerte y no dejes de tener esperanza de un mejor año. Si no logramos los objetivos que queremos hay que rediseñar y volver a intentar.